Kursliste

2.11.2026 - 14.12.2026

Herzlich willkommen

Unsere Rückbildungskurse zeichnen sich durch eine vielfältige Auswahl an kräftigenden und aufbauenden Übungen aus.

In diesem Kurs vermittle ich dir fundiertes Wissen, um deinen Beckenboden gezielt zu stärken, deine Rectus Diastase zu unterstützen und wieder mehr Kraft für deinen Alltag als Mama zu entwickeln. Du lernst alltagstaugliche Übungen kennen und erfährst gleichzeitig, wie du deinen Beckenboden bewusst entspannen kannst.

Durch gezieltes Training findest du zurück zu deiner Körpermitte, stärkst deine Rücken und Rumpfmuskulatur, förderst die Beweglichkeit deiner Faszien und verbesserst deine allgemeine Fitness. Wenn du einen effektiven Rückbildungskurs mit Fachwissen suchst, bist du bei uns genau richtig.

Ergänzend arbeiten wir mit einem smarten Trainingsspiegel, der dich visuell durch die Übungen führt. So kannst du die Bewegungen leichter nachvollziehen, präziser ausführen und ein noch besseres Gefühl für deinen Körper entwickeln.

Beckenbodentraining ist eine sanfte und sehr wirkungsvolle Form der Bewegungstherapie. Es stärkt die Muskelplatte zwischen Schambein, Steißbein und Sitzbeinhöckern. Eine Schwächung dieser Muskulatur kann unter anderem zu ungewolltem Harn oder Stuhlverlust führen.

Dieser Kurs findet bewusst ohne Kind statt, damit du dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst.

Bitte bringe zu den Stunden Folgendes mit:

• Sporthose aus elastischer Baumwolle, damit du dich gut bewegen kannst
• Socken, gerne rutschfest, oder Hallenschuhe, da wir in der Praxis und im Kursraum keine Straßenschuhe tragen
• Ein Handtuch als Unterlage
• Etwas zu trinken

Ich freue mich auf dich!

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Hebammenpraxis besondere Zeit
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Janette Harazin

Ausgebucht

Termine:

• 2.11.2026 18:30 - 20:00
• 9.11.2026 18:30 - 20:00
• 16.11.2026 18:30 - 20:00
• 23.11.2026 18:30 - 20:00
• 30.11.2026 18:30 - 20:00
• 7.12.2026 18:30 - 20:00
• 14.12.2026 18:30 - 19:30