Herzlich willkommen
Unser Rückbildungskurs, der zweimal pro Woche stattfindet, zeichnet sich durch eine Vielfalt an kräftigenden Übungen aus.
In diesem Kurs möchte ich dir Wissen vermitteln, damit du deinen Beckenboden stärkst, deine Rectus Diastase verkleinerst und neue Kraft für deinen Alltag als Mama gewinnst. Du lernst sowohl alltagsnahe Übungen für deinen Beckenboden als auch Techniken zur bewussten Entspannung. Durch gezieltes Training findest du zurück zu deiner Körpermitte, stärkst deine Rückenmuskulatur, machst deine Faszien geschmeidig und steigerst gleichzeitig deine allgemeine Fitness. Wenn du einen effektiven Rückbildungskurs mit fundiertem Fachwissen suchst, bist du bei uns genau richtig.
Ergänzend arbeiten wir mit einem smarten Trainingsspiegel, der dich visuell durch die Übungen führt. So kannst du Bewegungen besser nachvollziehen, gezielter ausführen und ein sicheres Gefühl für deinen Körper entwickeln.
Beckenbodentraining ist eine sanfte Form der Bewegungstherapie, die die Muskelplatte stärkt, welche sich vom Schambein über das Steißbein bis zu den Sitzbeinhöckern erstreckt. Eine Schwächung oder Erschlaffung dieser Muskelplatte kann zu unfreiwilligem Harn oder Stuhlverlust führen.
Dein Kind ist im Kurs herzlich willkommen. Ein kleiner Tipp: Besonders bewusst und entspannend kann es sein, wenn dein Baby während der Kursstunde betreut wird, sodass du dich vollkommen auf deinen Körper konzentrieren kannst.
Bitte bring zu unseren Stunden Folgendes mit:
- Sporthose aus elastischer Baumwolle, damit du dich gut bewegen kannst
- Socken, gern rutschfest, oder Hallenschuhe, da im Kursraum keine Straßenschuhe getragen werden
- Ein Handtuch als Unterlage
- Etwas zum Trinken
Ich freue mich auf dich!